Moderna tehnologija, iako korisna, može imati negativan utjecaj na zdravlje mozga. Neurologinja Jasmine Dao govorila je o lošoj navici koja, prema njenom mišljenju, šteti kognitivnim sposobnostima i može uzrokovati ozbiljne bolesti poput demencije ili moždanog udara. Stručnjak je uvjeren da eliminiranje ove navike može poboljšati cjelokupno blagostanje i održati zdravlje mozga.
“Smanjite vrijeme provedeno na ekranima. Višak vremena provedenog na pametnim telefonima, kompjuterima i televizorima ima negativan utjecaj na mozak”, rekao je Dao.
Objasnila je da vrijeme ispred ekrana pokreće oslobađanje dopamina, koji aktivira ciklus zadovoljstva i nagrade, što uzrokuje ovisnost o digitalnim uređajima. Ovo kratkoročno zadovoljstvo, kaže on, može dovesti do dugoročnih problema tokom vremena, uključujući poremećaje sna i kognitivni pad.
Uticaj digitalnih uređaja je podržan naučnim dokazima. Na primjer, studija iz 2023. na ljudima starijim od 40 godina pokazala je da je dugotrajno korištenje ekrana povezano s povećanim rizikom od moždanog udara. Još jedno veliko istraživanje na više od 500.000 ljudi otkrilo je da je umjereno korištenje kompjutera povezano sa manjim rizikom od demencije, dok prekomjerno vrijeme pred televizorom može negativno utjecati na strukturu mozga.
Dr. Dao preporučuje da se počne s malim promjenama. Na primjer, nemojte koristiti telefon pola sata prije spavanja i nakon buđenja. “Pokušajte postepeno povećavati ovo vrijeme na jedan ili dva sata”, savjetuje stručnjak.
Ona također predlaže da uklonite telefone i televizore iz spavaće sobe kako biste stvorili bolje okruženje za spavanje i smanjili utjecaj plave svjetlosti na vaš cirkadijalni ritam.
Umjesto da provodite vrijeme pred ekranima, Dao preporučuje da se fokusirate na zdrave navike kao što su vježbanje, šetnja na otvorenom, povezivanje s voljenim osobama i dovoljno sna. Sve ove aktivnosti promovišu zdravlje mozga i opću dobrobit.
“Odustajanje od prekomjernog vremena ispred ekrana je korak ka poboljšanju kvaliteta života i smanjenju rizika od neurodegenerativnih bolesti”, zaključio je stručnjak.
Cursor je ranije pisao da su naučnici odgovorili da li je kafa bez kofeina štetna po zdravlje.
