Doručak, ako se jede u redovno vrijeme, može pomoći da se produži životni vijek za 35%. Istraživanja su pokazala da jedenje ujutro, u kombinaciji sa smanjenjem unosa hrane uveče, može pomoći da se produži životni vijek.
Ovo prenosi UA Vestnik.
“Tijelu može imati koristi ako pojede veliki obrok za doručak i ručak, a zatim večera ranije. Također je otkriveno da ograničenje kalorija noću ublažava promjene u ekspresiji gena povezane sa starenjem. Drugim riječima, promjena vremena obroka može suprotstaviti upalni proces. efekte koje starenje donosi tijelu.” ekspresija gena”, navodi se u saopštenju.
Ograničavanje kalorija u hrani pomaže da se produži očekivani životni vijek, ali mehanizmi putem kojih se to događa i dalje su slabo shvaćeni.
Napominje se da je ograničenje kalorija od 30% već bilo dovoljno da se produži očekivani životni vijek za 10%, ali je kombinovana upotreba dnevnog intervalnog posta i pridržavanja cirkadijalne dijete dovela do 35% povećanja životnog vijeka.
Ranije je “Kursor” pisao da poznati profesor navodi da doručak odmah nakon buđenja nije uvek zdrav. Kako biste poboljšali svoje blagostanje i održali zdravu težinu, preporučuje se da preispitate vrijeme prvog obroka. Ključno je da ovaj pristup prilagodite vašim ličnim okolnostima i vašoj svakodnevnoj rutini.
Uz to, Cursor je ranije objavio da ako umor i iscrpljenost čine čak i jednostavne recepte previše teškim, možete kombinirati svoje omiljene grickalice kako biste napravili uravnotežen doručak. Postoji mnogo brzih i jednostavnih opcija za grickalice ili pune obroke koji ne zahtijevaju puno truda.
