Ovo otkriće je rezultat analize podataka velikog projekta nordijskih zdravstvenih istraživanja, koji je proučavao navike spavanja i zdravstveno stanje 32 hiljade ljudi starosti oko 62 godine.
Tokom 6 godina naučnici su pratili učesnike, analizirajući trajanje njihovog noćnog sna i dnevnog odmora. Prema rezultatima, ljudi koji su spavali više od 9 sati noću (24% učesnika), kao i oni koji su se odmarali više od 90 minuta tokom dana (8% učesnika), imali su 85% veći rizik od moždanog udara u odnosu na onima koji su se pridržavali redovnog režima spavanja 7-8 sati.
Istraživači su primijetili da je prekomjerno spavanje povezano s povećanom vjerovatnoćom razvoja vaskularnih bolesti. Oni koji su spavali više od 9 sati noću imali su 23% povećan rizik od moždanog udara. Takođe, dugo dnevno spavanje duže od 90 minuta bilo je povezano sa 25% povećanom verovatnoćom vaskularnih poremećaja.
Ovi nalazi naglašavaju važnost održavanja uravnoteženog rasporeda spavanja kako bi se održalo vaskularno zdravlje i spriječio moždani udar.
Stručnjak za spavanje Sammy Margot upozorava da korištenje pametnog telefona prije spavanja može značajno smanjiti kvalitetu vašeg noćnog odmora. On objašnjava da svijetli ekran telefona emituje plavo svjetlo, koje potiskuje proizvodnju melatonina, hormona odgovornog za regulaciju sna. To može otežati zaspati i dovesti do problema s kvalitetom sna.
Margot preporučuje izbjegavanje korištenja telefona sat vremena prije spavanja kako bi tijelo pripremilo za odmor. Umjesto toga, preporučuje bavljenje opuštajućim aktivnostima poput čitanja knjige, meditacije ili nježnog istezanja, što će vam pomoći da se brzo smirite i utonete u dubok san.
