Početak godine je vrijeme za preispitivanje navika i odricanje od onih koje negativno utiču na vaše zdravlje. Čak i male promjene mogu napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate. Stručnjaci su naveli šest osnovnih navika koje treba ostaviti u prošlosti.
O tome piše “Real simple”.
Korištenje telefona prije spavanja
Redovno listanje kroz feed prije spavanja preopterećuje vaš mozak i otežava odmor. Stručnjaci preporučuju da prestanete koristiti gadgete sat vremena prije spavanja i radite nešto što smiruje. Čitanje ili meditacija su odličan izbor.
Nedostatak fizičke aktivnosti
Sjedilački način života pogoršava zdravlje i uzrokuje stres. Dodajte kratke šetnje ili lagane vježbe u svoju dnevnu rutinu. Čak i mala aktivnost poboljšava vaše opšte stanje.
Ignorisanje pauza na poslu
Rad bez pauza smanjuje produktivnost i uzrokuje preopterećenje. Koristite pauze za oporavak. Ovo može biti šetnja, vježba ili jednostavno opuštanje uz šoljicu vode.
Impulsne kupovine
Emocionalna kupovina često dovodi do finansijskog stresa. Da biste to izbjegli, dajte sebi dan za razmišljanje prije kupovine novog artikla. Deinstalirajte aplikacije za kupovinu i riješite se računa koji vas podstiču na trošenje novca.
Pretjerano opterećenje
Preuzimanje previše zadataka dovodi do izgaranja. Naučite odrediti prioritete i odreći se obaveza koje vam ne donose radost.
Dugotrajna upotreba gadžeta
Provođenje dužeg vremena ispred ekrana oštećuje vaš vid i uzrokuje umor. Da biste smanjili negativan uticaj, napravite kratku pauzu svakih dvadeset minuta i pogledajte u daljinu. Ovo pomaže očima da se opuste.
Prekidanje ovih navika zahtijeva vrijeme i trud, ali čak i male promjene mogu poboljšati kvalitetu vašeg života. Počnite s malim i postepeno gradite dobre navike.
Prethodno je Cursor pisao da su stručnjaci govorili o popularnim mitovima o fitnesu koji štete vašim nastojanjima da smršate.
