Jedenje proteina za doručak je korisna navika koja pomaže u sprečavanju prejedanja i pretilosti, a takođe doprinosi efikasnijoj kontroli šećera i holesterola krvi.
“Protein je vitalni element za tijelo. Da bi se izvukao maksimalnu korist i održavanje osjećaja sitosti prije ručka, vrijedi započeti dan sa hranom proteina “, kažu stručnjaci.
Ljekari su napravili popis najboljih proteinskih proizvoda koji su idealni za doručak:
Jaja
Jaja su jedan od najpovoljnijih i hranljivijih proteinskih proizvoda. Jedno veliko pileće jaje pruža telo od oko 25% dnevne norme proteina. Takav doručak pomaže da se s energijom naplati dugo i pomaže u poboljšanju metabolizma.
Vikendica
Pola mladunaca od vikendice sadrže oko 14 grama proteina. Da biste diverzificirali ukus i obogaći doručak vlaknima, možete dodati bobice, komade plodova ili čak povrća do vikendica. To poboljšava probavu i podržava zdravlje crijevne mikroflore.
Jogurt
Grčki jogurt zauzima posebno mjesto u dijeti. Standardni dio ovog proizvoda sadrži oko 20 grama proteina. Nutricionisti tvrde da njegova redovna upotreba ubrzava metaboličke procese i sprečava stvaranje masnoće depozita u trbuhu.
Počevši od dana s takvim proizvodima, nećete dobiti samo potrebnu energiju, već i značajan doprinos svom zdravlju, podržavajući ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata.
Podsjetiti se toga Stručnjaci su zvali jutarnje navike koje donose smrt.
