Za one koji žele kontrolirati šećer u krvi ili ga žele smanjiti, posebno je važno slijediti preporuke stručnjaka iz oblasti zdrave prehrane. Prema dijeticijskoj lisi mladi, kompetentna kombinacija proizvoda za doručak može spriječiti oštre skokove u šećeru u krvi i čak doprinose njegovom spuštanju.
Stručnjak je ovo prijavio na svom blogu.
“Kombinacija proizvoda bogata proteinima, korisnim ugljikohidratima i vlaknima idealan je doručak koji će vam pomoći da stabilizirate šećer u krvi”, objašnjava nutricionista.
Mladi naglašava da su proteini i vlakna probavljani polako, što usporava proces apsorpcije glukoze u krv, čineći ga uniformi. Ova kombinacija zahtijeva duži probavni proces, koji vam omogućava da dugo održavate osjećaj sitočine i izbjegavate nezdrave grickalice. To ne pomaže ne samo da se spriječi oštri skokovi u šećeru, već i da se pomogne u smanjenju.
Među proteinskim proizvodima pogodnim za doručak, mladi preporučuje jaja, sir od niskog vikendica, prirodni jogurt, mali komad sira, mlijeka za mlijeko, pileće ili niske mesne kriške. Ovi se proizvodi mogu kombinirati s orasima, bobicama, cijelim žitaricama žitarica ili hljeba, komadići voća, pa čak i gljivama.
Takav izbalansiran doručak pružit će tijelu sa svime potrebnim i bit će veliki korak ka održavanju zdravlja i kontrole šećera u krvi.
Podsjetiti se toga Stručnjaci su zvali jutarnje navike koje donose smrt.
