Reciklirani proizvodi za doručak izgledaju ugodno i privlačno. Ali u atraktivnosti, zdravstveni rizici su skriveni. Imaju mnogo rafiniranih šećera, nezdravih masti i umjetnih aditiva. Ovi proizvodi mogu kršiti metabolizam, uzrokovati otpornost na inzulin i doprinijeti povećanju težine.
Dijetetika Krutike Nanavati i Jesse Federa, kao i certificirani trener Shan Abrahama, rekla je da nađe na koji doručcima odbijaju izbjeći masnoću na stomaku. Popis uključuje prerađene žitarice, jogurtne sa aditivima, bijelim hljebom i drugim proizvodima.
Obrađene žitarice
Ready -Made žitarice često sadrže mnogo rafiniranih ugljikohidrata i dodani šećer. To dovodi do oštrih skokova u glukozu u krvi.
“Prerađene žitarice brzo se slomi na glukozu, uzrokujući oštre skokove u krvi”, objašnjava Krutika nanavati.
Bijeli hljeb
Bijeli hljeb ne sadrži vlakna i hranjive tvari koje su u cijelom hljebu zrna. Brzo povećava šećer u krvi i izaziva oslobađanje inzulina. Vremenom to može dovesti do otpornosti na inzulin.
“Bijeli hljeb ne sadrži vlakna, pa se brzo probavlja. To uzrokuje oštar rast nivoa glukoze i kasniji pad, izazivajući osjećaj gladi i prejedanja “, kaže Nanavati.
Jogurti sa aditivima
Mnogi percipiraju jogurte s aditivima kao korisnim proizvodom. Ali oni često imaju puno šećera, umjetne arome i konzervanse.
“Jogurti sa aditivima sadrže veliku količinu šećera. Ovo oštro povećava nivo glukoze i dovodi do viška kalorija “, nanavati note.
Bolje je odabrati prirodni jogurt bez šećera i na njega dodavati svježe voće.
Palačinke sa sirupom
Klasična kombinacija sadrži mnogo rafiniranih ugljikohidrata i šećera. Prolazi oštri skokovi u glukozi i inzulinu, što može usporiti metabolizam.
“Palačinke su pripremljene od rafiniranog brašna i prekrivene slatkim sirupom. Ovo je dvostruki udarac tijelu, oštro povećavajući sadržaj šećera i kalorija dijete “, objašnjava stručnjaka.
Takvi se proizvodi brzo apsorbiraju, uzrokujući osjećaj gladi nakon kratkog vremena.
Pečenje i krofne
Slatka peciva bogata su rafiniranim šećerom, štetnim mastima i praznim kalorijama. Oni ne koristi telu, već doprinose povećanju kilograma.
“Asso pečenje sadrži puno šećera i nezdravih masti. Odbijanje toga pomaže u smanjenju sadržaja kalorija prehrane i poboljšati metabolizam “, kaže Abraham.
Revidirano meso
Kobasice, kobasice i slanine sadrže mnogo zasićenih masti, soli i aditiva. Doprinose povećanju težine i povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
“Postoji mnogo soli i štetnih masti u prerađenom mesu. Isključenje takvih proizvoda smanjuje nivo natrijuma u tijelu i smanjuje upalu, pomažući da se riješi suvišne težine “, naglašava Abraham.
Ranije, kursor je napisao kako da promijeni doručak kako bi se osjećao bolje i snažnije.
