To se događa da se prije odlaska u krevet, nepodnošljiva glad se probudi, a ruka sama rukuje za hladnjak. Da biste izbjegli prejedanje noću, dovoljno je odabrati svjetlost i zdrave grickalice koje neće naštetiti figuri, pa čak i pomoći u poboljšanju sna.
O ovoj zdravstvenom mjestu.
Matice
Idealno za one koji prate težinu. Bademi, orasi i indijski orasi, blago prženi, postaju čak i ukusniji. Redovna upotreba malog broja matica unutar okvira uravnotežene prehrane smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Banana sa bademovim uljem
Jednostavna i hranljiva grickalica koja doprinosi snažnom sna. Bademovo ulje, razmazano na kriške banane, pomaže u povećanju nivoa melatonina – hormona odgovorna za regulaciju sna. Studije pokazuju da dva sata nakon upotrebe banana, nivo melatonina u tijelu povećava se četiri puta.
Zobena kaša
Iako je uobičajeno jesti zobeno kaše za doručak, odličan je i za večernje obroke. Zob je bogat vlaknima, mineralima i vitaminima, a sadrži i melatonin koji pomaže da brže zaspi i poboljšava kvalitetu sna.
Jogurt
Ovaj kiseli -Milk proizvod sadrži kalcijum, koji doprinosi opuštanju i čini spavanje dublje. Pored toga, proteini sadržani u jogurtu pomažu u kontroli osjećaja gladi, produženje osjećaja sitosti.
Svježe povrće
Svjetlo i nisko-kalorie opcija za večernju užinu. Možete pripremiti tanjur svježeg povrća: mrkva, brokoli, krastavci, celer, tikvice, paprika i paradajz. Dodajte malo slabo -fat vikendice ili grčki jogurt za poboljšanje ukusa i dodatnog dijela kalcijuma.
Prilikom odabira pravih proizvoda prije odlaska u krevet možete izbjeći noćni prejedanje, održavati zdravlje i poboljšati kvalitetu odmora.
Ranije, “kursor” je to napisao Naučnici su saznali najbolji mjesec za prehranu i gubitak kilograma. Čudno je dovoljno, najefikasnije je bilo smršavjeti u zimskim mjesecima, a ne ljeti, kao što se uobičajeno vjeruje.
