Neki proizvodi mogu negativno utjecati na hormonalnu ravnotežu nakon 50 godina, čineći gubitak kilograma. Stručnjaci upozoravaju da prerađeno meso, slatkiši, gazirani pića i rafinirani ugljikohidrati mogu pogoršati simptome menopauze i doprinijeti debljanju za težinu.
Portal koji nađe zatražio je od endokrinologa i stručnjaka Michaela Lahija, koji su proizvodi posebno štetni za hormonalnu pozadinu. Prema njegovim riječima, prerađeno meso, uključujući kobasice, kobasice i mesne kriške, sadrži veliku količinu soli i konzervansa, što doprinosi upalom i zadržavanju tečnosti. To može poboljšati manifestacije menopauze, poput oteklina i hormonskih vibracija. Lahs preporučuje zamjenu s niskim proteinima, poput piletine, ribe ili mahunarke.
Također vrijedi napuštanje slatkiša i gaziranih pića. Visoki sadržaj šećera u slatkišima i sodi uzrokuje oštar skokove u nivou glukoze u krvi, što dovodi do brzog umora, promjene raspoloženja i povećanja kilograma i debljanje. “Ovi proizvodi mogu pogoršati dobrobiranje, izazivajući umor i razdražljivost koji su već karakteristični za menopauzu”, objašnjava Lahi. Umjesto slatkiša, savjetuje jelo voće ili gorku čokoladu i zamijeni sodu vodom limunom ili bobicama.
Rafinirani ugljikohidrati, poput bijelog hljeba i peciva, takođe negativno utiču na hormonalnu ravnotežu. Oni povećavaju nivo inzulina, što usložnjava gubitak težine i poboljšava vibracije raspoloženja. Da biste izbjegli ove probleme, bolje je dati prednost cijelim žitarskim proizvodima, poput smeđeg riže i cijelog hljeba pšenice.
