Prema Nutricionistima, određeni proizvodi sa redovnom upotrebom mogu značajno poboljšati misaone procese i održavati kognitivne funkcije.
O ovom pišem TSN.
Borovnica – Prava superfood za mozak. Ova bobica bogata je antioksidansima koji štite neurone iz destruktivnih efekata slobodnih radikala. Studije pokazuju da borovnice poboljšavaju memoriju, kognitivne sposobnosti i čak doprinose dobrom raspoloženju. Uz to, to je izvor vitamina C koji podržava imunološki sustav.
Losos -Je li najbolji dobavljači omega-3 masnih kiselina potrebnih za normalnu funkciju mozga. Ove korisne masnoće jačaju neuronske obveznice i smanjuju rizik od starosnih kognitivnih poremećaja, uključujući Alzheimerovu bolest. Uz to, losos sadrži proteine i vitamin D, koji igraju važnu ulogu u funkcioniranju tijela.
Matice i sjemenke – Store kuća korisnih masti, antioksidansa, magnezijuma i vitamina E, koji doprinose poboljšanju pamćenja i zaštite mozga od starosti – obrisane promjene. Posebnu pažnju treba posvetiti orasima – vode među maticama u sadržaju omega-3, pomažući u održavanju velike mentalne aktivnosti.
Tamna čokolada – Ne samo ukusno, već i zdrava poslastica za mozak. Sadrži flavonoide, antioksidante i kofeine koji poboljšavaju koncentraciju, potaknuli su protok krvi u mozgu i pomaže povećati kognitivne funkcije. Glavna stvar je odabrati čokoladu sa visokim sadržajem kakaa.
Avokado – Izvor vitamina K i Fulata koji pomažu u sprečavanju ugrušaka u krvi u posuđema mozga, smanjujući rizik od moždanog udara. Pored toga, ovo voće sadrži vitamine grupe B i C, koji moraju biti primljeni svakodnevno od hrane, kao i mono-imale masti koji podržavaju funkciju mozga. Studije pokazuju da u ljudima koji redovno koriste avokado, nivo neurotrofičnog faktora mozga (BDNF) – proteina koji poboljšava memoriju i štiti neurone od promjena u dobi.
Dodavanjem ovih proizvoda na dijetu, ne možete samo održavati oštrinu uma, već idući i mladost mozga, smanjujući rizike kognitivnog pada.
Prethodno, “kursor” je obaviješten, Zašto je dug san opasan za zdravlje. Britanski naučnici sa Univerziteta u Kile provodili su istraživanje i otkrili koje posljedice iz snova dovodi do više od norme, odnosno više od 8 sati.
