Stručnjaci sa Univerziteta Mičigen (SAD) razvili su sveobuhvatan program posvećen proučavanju starenja i propadanja organizma. Za studiju su pozvali 250 volontera koji su mjerili dužinu telomera – krajnjih dijelova hromozoma koji štite DNK od oštećenja tokom diobe ćelije.
Telomeri su jedinstveni biološki marker starenja. Što su telomeri kraći, ćelija je manje sposobna da se deli i funkcioniše, što je direktno povezano sa promenama u vezi sa godinama.
Nakon završetka eksperimenta, naučnici su ponovo izmjerili dužinu telomera i otkrili da aktivni mentalni rad i stalno učenje mogu ubrzati starenje tijela i do šest puta.
Glavni uzroci ubrzanog starenja
Istraživači su zaključili da glavni faktori koji doprinose ubrzanom starenju uključuju:
- Hronični stres. Stalni stres povećava proizvodnju kortizola, hormona koji destruktivno djeluje na telomere.
- Visoko intelektualno opterećenje. Multitasking i pretjeran mentalni stres značajno ubrzavaju trošenje i habanje ćelija.
- Poremećaj spavanja. Nedostatak kvalitetnog sna smanjuje funkcije oporavka tijela, što negativno utječe na dužinu telomera.
- Loša prehrana. Prehrana sa niskim sadržajem antioksidansa, vitamina i minerala narušava staničnu odbranu od oštećenja.
Savjeti za usporavanje starenja
Kako bi ćelije održale mlade i zaštitile telomere, naučnici preporučuju:
- Smanjite nivo stresa. Vježbajte tehnike disanja, meditirajte i posvetite vrijeme hobijima.
- Prilagodite svoj raspored spavanja. Morate spavati najmanje 7-8 sati dnevno, po mogućnosti prije 23 sata.
- Uravnotežite svoju ishranu. Uključite hranu bogatu antioksidansima u svoju prehranu, kao što su bobičasto voće, orašasti plodovi, zeleno povrće i smanjite unos šećera.
- Fizička aktivnost. Umjereno vježbanje, poput hodanja ili joge, pomaže u smanjenju stresa i poboljšava cjelokupno zdravlje.
Uloga telomera u produžetku života
Prema mišljenju stručnjaka, zdrav način života ne samo da pomaže u usporavanju starenja, već može i djelomično vratiti dužinu telomera, produžavajući trajanje aktivnog i zdravog života.
Prethodno je Kursor objavio da je to dijelila žena koja ima 108 godina atipična tajna dugovečnosti
