Nedavna studija je pokazala nevjerovatne prednosti hodanja, koje može značajno produžiti vaš životni vijek. Naučnici su ispitali podatke iz Nacionalnog istraživanja o zdravlju i ishrani (NHANES), koji je uključivao odrasle starije od 40 godina, i otkrili značajne prednosti ove osnovne fizičke aktivnosti.
Ovo prenosi portal Good Housekeeping.
Koristeći monitore aktivnosti i matematičko modeliranje, istraživači su otkrili da je hodanje od 160 minuta dnevno umjerenim tempom (oko 5 km/h) povezano s povećanjem prosječnog životnog vijeka. Ovaj nivo aktivnosti može produžiti životni vijek sa 78,6 na 84 godine, dodajući više od pet godina.
Studija je takođe istakla rizike sedentarnog načina života. Ljudi sa najnižim nivoom fizičke aktivnosti gube u prosjeku oko šest godina života. Međutim, čak i u ovoj grupi, dodavanjem 111 minuta hodanja dnevno može se značajno produžiti životni vijek – za skoro 11 godina.
Ovi podaci jasno pokazuju da čak i umjerena fizička aktivnost može značajno poboljšati zdravlje i produžiti život. Preventivni kardiolog dr. Adedapo Iluyomade iz Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute potvrdio je nalaze studije, naglašavajući da dodavanje samo jednog sata hodanja dnevno može značajno povećati očekivani životni vijek, u suštini pretvarajući svaki sat aktivnosti u dodatne sate života.
Hodanje ne samo da produžava očekivani životni vek, već i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema, smanjuje nivo stresa i smanjuje rizik od hroničnih bolesti kao što su dijabetes tipa 2, bolesti srca i neke vrste raka. Dr Alisha Goodrum iz PlushCare-a naglasila je da je riječ o besplatnom i dostupnom obliku aktivnosti pogodnom za sve segmente stanovništva.
Stručnjaci savjetuju integraciju hodanja u svakodnevne navike kako bi ono postalo dio vašeg životnog stila i povećalo njegovu dostupnost.
Male promjene u svakodnevnom životu, poput udaljenog parkiranja, odabira stepenica umjesto lifta ili uključivanja nekoliko kratkih šetnji tokom dana, mogu napraviti veliku razliku u vašem cjelokupnom zdravlju, kažu doktori.
Osim toga, hodanje može biti divna društvena aktivnost koja okuplja ljude uz promicanje fizičke aktivnosti i jačanje veza.
Studija je istakla snažan potencijal hodanja kao jednostavnog i efikasnog načina za poboljšanje kvaliteta i dugovečnosti života. Zbog svoje dostupnosti, ovaj oblik aktivnosti postaje realan i ostvariv cilj za ljude bilo koje dobi i kondicije. Kao što je dr Adedapo Iluyomade primetio, ključ uspeha je redovnost: „Svaki korak nas približava zdravijem i dužem životu.“
Ranije je Cursor pisao da su australijski naučnici otkrili da hodanje od 160 minuta dnevno umjerenim tempom (4,8 km/h) može produžiti život ljudi starijih od 40 godina za više od pet godina.
